Dry co2 table. ­

0227자_드라이 씨오투 테이블​

​​​목표_ [웜업, 씨오투테이블, 다운] 루틴 만들기​특징_ 1. 1번째/ 7번째가 가장 힘듬2. 호흡충동을 복부로 누를 때, 침을 삼키는 버릇. 렙1,2 할 때 침을 삼긴다. 물로 입술을 적셔본다의 코칭대로 하고 있다. 입술에 물을 적시는 행동을 할 땐, 턱이 자연스럽게 움직여서 힘들어간게 조금 풀리는 느낌도 있다)3. 초반에 목을 짜내서 컨트렉션이 고통스러웠는데 지금은 목에 힘이 많이 들어갔다의 느낌으로 달라짐.4. 시계(어플)를 자주 찾음.5. 빗소리6. 힘들면 몸을 움직임 ​​1. 웜업준비호흡 + 스테틱 + 릴렉스OR준비호흡 + 렁스트레칭 + 릴렉스​​2. CO2 TABLE ​3. 다운 짧은 명상. 점만들어 집중하기. 들어온생각 흘려 내보내기.​​​빗소리 들으며집중력이라는걸 느꼇다.와!생각 많은건 알고 있었지만이렇게 집중력 결핍인지는 몰랐는데_그래서 공부를 못했구나ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ​

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​​매일은 아니지만 세부 이후로 꾸준히 늘리고 있다.팔짝 뛸꺼같은 1:30 이었는데_ 할만한 1:55가 되기까지_ 애쓰고있다. 한계라고 생각한게 한계가 아니었고 도저히 하기 싫은걸 할만하게 해내고 있다_ 프리다이빙이란 이 얼마나 멋진가. 이걸 안했다면 내가 내 마음의 결, 근육의 결, 생각의 결, 한계, 자연, 내면, 욕망, 집중, 성취감, 겸허.. 이 모든게 나와 가까워졌을까?​​잘한다 잘한다 >.<​​​하지만 아직_ 멀었다 프린이 화이팅 !!​​​​​​​​​​​​

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